*Coucou

新米主婦の気ままなBlog♪Cooking/DIY/Diet/貧血改善/MEC食 etc.☆小さな幸せで充分っ♪

ダイエット開始から7日目。

無理しないダイエット実施7日目。


 体重:-1.9kg
体脂肪:-1.5%

約2kg減。
順調ですね。

短期的なダイエットだと
以前経験ありますがとても大変だし
リバウンドも怖いので
1ヶ月3-4kg減ったらいいなーと思い実践!


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つくりおきはこんな感じでツマメニューです!

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ダイエット終わってからお米が食べられないのは嫌だったので
お米もちゃんと食べています。

とりあえず今週実践しているのはコレ。

・よく噛む。
・箸休めをよくする。
・炭水化物は冷やして食べる。
・野菜とかから食べる。
・夜8時までに食べる。
・姿勢を正す。
・暇があれば身体を動かす。
・お風呂上がりにストレッチ30分やる。

とりあえず思いつくのはコレ。


今日はおからチーズ蒸しパンを作ってみました。

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納得いく味にならなかったのでまたつくります。
でもとってもお腹いっぱいになります。
この1切れで結構いっぱいになります。
メープルシロップ・シナモンかけてみました。
メープルシロップ美味しいです!
シナモンも一緒だったらいいかも?私はシナモンだけでも好きですが。

ストレス溜めないでのんびりがんばっていきます!
年末には目標体重まで近づくといいなー☆

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